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克林根：体能状况越来越好 新赛季希望每场打至少30分钟！

卡利亚里主席托马索-朱利尼表示，丹尼尔-马尔蒂尼已完成的检查结果均为阴性，有关毒品痕迹的说法更多出现在报纸上。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916084005059819_p.jpg"/> 丹尼尔-马尔蒂尼周六夜间在米兰发生交通事故后，酒精检测呈阳性。朱利尼在意甲联盟新闻厅回应称：“我们不明白这类消息为何会流出。在我看来，所谓毒品痕迹更多是在报纸上出现，而不是在其他地方，这非常严重。”朱利尼表示，外界放大此事或许与丹尼尔是意大利国家队和AC米兰前队长保罗-马尔蒂尼之子有关。“我们完全震惊，也很意外。我们相信这名年轻人，他告诉我们自己喝了两杯鸡尾酒，已完成的检查结果都为阴性。”谈到急诊室记录提及四氢大麻酚痕迹一事，朱利尼表示：“即使丹尼尔抽过大麻，我也不认为是这样，这与外界提到的氯胺酮有很大区别。我想知道这种说法从何而来。”朱利尼称，无论是地方警察还是医院，泄露相关消息的人都应承担责任。他还表示，自己将于次日与丹尼尔见面，真相将在数天后急诊室血液检查结果出炉时揭晓。

卡利亚里主席：丹尼尔毒检为阴性，他说喝了两杯鸡尾酒

瓦伦西亚在门迪索罗萨球场取胜，吉多-罗德里格斯赛后表示，此时只有赢球最重要。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082047030923_p.jpg"/> 谈到比赛时，吉多-罗德里格斯表示：“足球里有些时候，唯一重要的就是赢球。我们需要拿到3分。”谈到赛季初的比赛，吉多-罗德里格斯表示：“我觉得我们来这里就是要拼，要团结，要保持紧凑。赛季初的几场比赛我们做到了这一点，但没能拿到理想结果。今天幸运的是，我们拿到了结果。”谈到自己的身体状况时，吉多-罗德里格斯表示：“我的身体状况很好，之前的不适已经没事了。换人是因为被踩了一下，脚趾出现疼痛。我当时因为疼痛跑不起来，但现在已经没事了。”谈到球迷的批评时，吉多-罗德里格斯表示：“我们理解球迷的感受，他们希望瓦伦西亚重新振作。我们是主要责任人，必须在球场上证明这一点。这会是一个艰难的赛季，我们必须团结一致，把瓦伦西亚带回它应有的位置。”这名阿根廷球员表示，他理解球迷对球队前几轮表现的不满，全队希望尽快着手扭转局面，而这一切要从在维多利亚赢球开始。

瓦伦西亚取赛季首胜，吉多-罗德里格斯：此时只有赢球最重要

北京时间9月17日凌晨03：30，西甲新赛季第6轮将上演一场引人关注的焦点之战，巴塞罗那坐镇主场迎战本赛季表现不俗的桑坦德竞技队。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082046007859_p.jpg"/> 前面5轮西甲比赛，巴萨统治力十足，5战5胜，势如破竹，狂砍15个积分，力压宿敌皇马3分，稳稳抢占西甲积分榜的榜首之位。而对手桑坦德竞技前面5轮战罢，则是2胜1平2负积7分，排在西甲积分榜的第10位。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082046025727_p.jpg"/> 从整体实力对比而言，巴萨对桑坦德竞技构成压倒性的优势；而从新赛季的状态对比而言，巴萨也对后者呈碾压态势。再加上此番巴萨还是主场作战，所以，只要巴萨不犯错掉链子，本场在主场拿下桑坦德竞技豪取西甲6连胜，应该是大概率的事情。不过，尽管如此，为了稳稳拿下这3分，预计主帅弗里克依旧会尽可能地祭出精锐主力阵出战。下面简单预测一下巴萨本场可能会派出的首发阵容。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082046005343_p.jpg"/> 门将位置上，自然还是主力门将霍安-加西亚继续镇守巴萨球门；后防线上，不出意外，主帅弗里克会继续祭出球队最为常用的4后卫阵型，预计获得首发的4名后防大将会是孔德、库巴西、克里斯藤森以及埃里克-加西亚。库巴西、克里斯藤森出任双中卫组合；而孔德和埃里克-加西亚则会分居两边，出任边后卫。赫拉德-马丁和埃斯帕特则会同时得到轮换，替补待命。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082046048886_p.jpg"/> 中场方面，毫无疑问，坐镇巴萨中后场负责拦截抢断的主力后腰会是曼城旧将兼世界杯金球先生罗德里；而和罗德里搭档组成双后腰组合的则应该会是费尔明-洛佩斯。在两位后腰身前，预计中场天才妖星佩德里会坐镇前场运筹帷幄，出任进攻指挥官，主导巴萨的前场攻击线。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082046083051_p.jpg"/> 前锋线上，预计刚刚加盟的枪手旧将热苏斯会一马当先，顶在前场负责为球队冲锋陷阵；而在热苏斯身边形成策应的两位天才边锋则应该是天才妖童亚马尔和安东尼-戈登。巴西神锋拉菲尼亚则会得到轮换，替补待命。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082046078223_p.jpg"/> 综上分析，最后预计巴萨本场对阵桑坦德竞技会轮换拉菲尼亚、赫拉德-马丁、埃斯帕特3大主力悍将，最终的首发11人应该会是：霍安-加西亚；孔德、库巴西、克里斯藤森、埃里克-加西亚；费尔明-洛佩斯、罗德里、佩德里；亚马尔、热苏斯、安东尼-戈登。

巴萨VS桑坦德竞技：轮换3将，罗德里+佩德里领衔中场，热苏斯冲锋

海星体育9月30日讯 记者Sean Highkin报道，克林根在今天凌晨的开拓者媒体日上谈到了新赛季的出场时间预期。克林根表示：“随着自己体能状况的提升，我希望新赛季能场均能至少打30分钟。”<img src="https://pic001-prod-new.obs.ap-southeast-1.myhuaweicloud.com:443/avatar/ori-p0020250930221605063213_p.jpg"/>

利拉德：我会通过分享帮亨德森减轻负担 我理解他的那种渴望

5V5时对谁印象最深？罗威：杨瀚森 他可能没完全听懂 但就学会了

据《队报》报道，法国足协已向欧足联提交申请，希望在2028年或2029年于王子公园球场承办欧联杯决赛。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916084006010643_p.jpg"/> 1998年，国际米兰曾在这里击败拉齐奥夺得欧联杯。时隔30年，王子公园球场可能再次承办欧联杯决赛。这一计划得到了法兰西岛大区和瓦莱丽-佩克雷斯的支持，她还向欧足联主席亚历山大-切费林发去了信息。据《队报》报道，酒店和餐饮业相关人士也支持这一申请，他们期待这项赛事能吸引大量游客。

队报：法国足协申请让王子公园球场承办2028/2029欧联决赛

本赛季，穆帅回归皇马，目前来看，他对球队最大的贡献，不是率队在西甲6场5胜，也不是让姆巴佩6场西甲打进7球，而是激活了居莱尔，这位21岁的天才，在穆帅手下如鱼得水，已经成为中场大脑。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082045045704_p.jpg" width="640" height="567" /> 在安帅手下，居莱尔直接沦为边缘人，因为他在前场经常失误，回防又不积极，他的皇马的前景一度黯淡。上赛季，阿隆索执教，居莱尔虽然首发机会不少，但是表现还是很难令人满意，今年夏窗甚至成为离队的热门。好在穆帅的到来，改变了居莱尔的命运。西甲首战，皇马做客对阵西班牙人，结果居莱尔取代迪奥曼德首发，穆帅的这个安排，让不少人大呼意外。要知道，皇马在夏窗花了1.4亿欧元，才引进了迪奥曼德，全世界的皇马球迷，都在期待他与姆巴佩和贝林厄姆等人，组成豪华的进攻4人组，结果穆帅却选择了居莱尔。事实证明，穆帅是对的。对阵西班牙人，居莱尔任意球传中，助攻贝林厄姆打进本赛季首球。之后对阵马拉加，居莱尔替补出场4分钟，就打进个人赛季首球。主场对阵巴列卡诺，迪奥曼德顶替居莱尔首发，结果表现一般。下半场居莱尔替补出场换下迪奥曼德，结果不仅送出1次助攻，还多次制造威胁，赛后穆帅忍不住点名表扬这位年轻的中场天才。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082045010480_p.gif" width="356" height="200" /> 北京时间9月16日凌晨，皇马做客对阵埃尔切，居莱尔又有绝佳表现。上半场第25分钟，正是居莱尔主罚任意球，制造了对手门将的乌龙，为皇马打破僵局。由于本周末要做客对阵马竞，因此穆帅在第68分钟，早早就把居莱尔换下，结果皇马中场完全失控，差点被打崩，好在他们最终还是3-2击败对手。据统计，此役居莱尔有3脚关键传球，可惜队友都没能把球打进，此外3次长传全部成功，在他的梳理下，皇马的中场完全压制对手。赛后，居莱尔被评为全场最佳，而不是本场打进1球，还送出绝杀助攻的姆巴佩，可见本场居莱尔的表现，有多出色了。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082045009257_p.jpg" width="640" height="610" /> 才21岁的居莱尔，在职业生涯最重要的时刻，遇到了他的伯乐穆里尼奥。换成别的教练，肯定一早就让迪奥曼德首发，把居莱尔摁在替补席了，这是最稳妥的安排。然而穆帅还是坚持给居莱尔机会，而他也非常争气，最终用出色的表现，证明了穆帅的眼光和自己的能力。不出意外的话，居莱尔接下来还会继续首发，他是皇马前场进攻的发动机，也是中场大脑。在皇马阵中，他的重要性，不比任何队友低！

穆帅激活皇马21岁天才！任意球造乌龙+全场最佳，成中场大脑

3-2绝杀！皇马惊魂3分紧追巴萨，姆巴佩传射埃斯皮91分钟救主一场原本看似波澜不惊的比赛，却在巴雷罗球场演变成了心跳拉满的过山车。北京时间9月16日凌晨，皇马客场3-2险胜埃尔切，取得各赛事3连胜，先赛积15分紧追榜首巴萨-2-3。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082046085594_p.jpg"/> 上半场的皇马，配得上“轻松”二字。 第26分钟，居莱尔主罚任意球，皮球划出弧线击中立柱后反弹到门将身上入网，这粒乌龙球让皇马取得领先-1-4。仅仅7分钟后，迪奥曼德右路传中，姆巴佩包抄铲射破门，收获皇马生涯首次助攻的迪奥曼德与姆巴佩联手将比分扩大为2-0-2。半场结束，一切尽在掌握。居莱尔全场创造3次机会、被犯规4次，均为全场最多，赛后当选西甲官方全场最佳球员-1。然而下半场的皇马，却让人捏了一把汗。 两球领先后，一种熟悉的“懈怠感”开始蔓延。正如评论员龙赛罗赛后所言，皇马“又犯老毛病”，不再保持高强度逼抢，任由时间流逝，仿佛已经在想着下一场德比-11。埃尔切没有放过机会。第71分钟，奥索里奥头球破门扳回一城；第83分钟，尼诺禁区内转身扫射穿裆得分，2-2！巴雷罗球场瞬间沸腾，皇马从稳操胜券变成了岌岌可危-2-4。绝境之中，英雄挺身而出。 补时第91分钟，贝林厄姆中场连过三人后直塞，姆巴佩杀入禁区横传，替补登场的埃斯皮包抄推射空门得手，3-2！-2-4这是埃斯皮本赛季第二次在第90分钟后打入制胜球，此前对阵西班牙人他已有过补时绝杀。他也成为继劳尔之后，第二位单赛季两次在联赛补时阶段为皇马攻入制胜球的西班牙球员-5-9。这场胜利让皇马先赛积15分，暂时追平了榜首的巴萨-3。但过程远比结果更值得警惕。一支志在争冠的球队，在2-0领先的情况下被倒数第二的对手连追两球，暴露出的专注度问题不容忽视。姆巴佩本场传射建功，数据亮眼，但皇马全场并未展现出与比分优势相匹配的统治力-12。下一轮，马德里德比。 如果皇马以这样的状态走进大都会球场，西蒙尼的球队绝不会像埃尔切那样在最后时刻给机会。绝杀带来的三分固然痛快，但绝杀背后的隐患，才是穆里尼奥真正需要解决的课题。

3-2绝杀！皇马惊险拿3分，紧追巴萨，姆巴佩传射埃斯皮91分钟救主

北京时间周二，皇马客场3比2险胜埃尔切，替补登场的卡洛斯·埃斯皮在第91分钟后点包抄破门，帮助球队在丢掉两球领先优势后完成绝杀。此役过后，皇马与巴萨同分，并列西甲榜首。两球领先，却差点被翻盘<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082044005213_p.jpg"/> 皇马在上半场中段取得领先。居勒尔主罚的任意球绕过人墙击中门柱，皮球弹在埃尔切门将迪图罗身上后越过门线，被记为乌龙球。八分钟后，皇马扩大比分——队史标王扬·迪奥曼德送出加盟后的首次助攻，这位科特迪瓦边锋传中，姆巴佩晃过迪图罗破门，这是他本赛季各项赛事的第8球。姆巴佩在这次进攻中与门将相撞，看起来有些受伤，但很快恢复并继续比赛。下半场，迪奥曼德再次与姆巴佩连线，但后者将传中顶高出横梁。维尼修斯在禁区外抽射偏出，随后被换下，结束了这个令人沮丧的夜晚。埃尔切先由阿维尔·奥索里奥接卢卡斯·塞佩达传中头球破门，随后尼诺在第83分钟低射扳平比分。穆里尼奥的换人赌赢了比分被扳平后，穆里尼奥换上埃斯皮和恩德里克两名前锋，试图寻找制胜球。第91分钟，埃斯皮跑向后点，姆巴佩找到他，后者将球打进，完成绝杀。埃斯皮是皇马今夏从莱万特签下的球员，尚未为俱乐部首发出场过，但他的两个进球对穆里尼奥的球队都至关重要——此前在客场对阵西班牙人的揭幕战中，他就曾用一粒 late strike 拯救球队。本场比赛，穆里尼奥本赛季首次让贝林厄姆轮休，居勒尔顶替其进入首发。两队球员身穿支持休达居民的T恤，此前这块北非西班牙领土发生了移民危机，不过姆巴佩、维尼修斯和科纳特将T恤卷起一半，似乎部分遮挡了“我们都是休达人”的字样。其他场次当天早些时候，瓦伦西亚客场1比0战胜阿拉维斯，巴列卡诺2比1击败西班牙人。皇马目前六场比赛五胜，与卫冕冠军巴萨同分，巴萨将于周三主场迎战桑坦德竞技。

91分钟绝杀！皇马3比2险胜，替补前锋两球全是救命球

桑坦德竞技主帅何塞-洛佩斯在赛前的新闻发布会上表示，客战巴塞罗那他们的目标是带走积分。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082043033314_p.jpg" width="449" height="221" /> 何塞-洛佩斯表示：“我们很清楚巴萨目前的数据、进球效率，以及他们球员所处的状态。不过我还是要说，我们对明天踢出一场精彩比赛充满期待，希望给对手制造麻烦，带着积分回到桑坦德，争取拿到胜利，因为无论去到什么场地，我们的目标都是赢球。”<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082043048959_p.jpg" width="448" height="299" /> 何塞-洛佩斯还说，明天这样的比赛本身就是一种足球梦想：“我们从小就梦想踢明天这样的比赛，梦想站在明天这样的舞台上。我们对这场比赛充满期待，也知道这会是一场艰难的比赛，因为对手目前状态正佳，客场作战会非常困难。”他也肯定了球队联赛开局不错，前5轮拿到2胜1平2负：“我觉得我们本来应该拿到更多分，应该在这个阶段有更多积分。不过我一直说，光看应得的分数没有太大意义，重要的是你现在有什么，以及球队如何继续进步。我们对目前的处境感到满意，但我们还想要更多。重要的不是第5轮之后我们排在哪，重要的是第38轮我们是什么样子。希望到第38轮时，我们能成为最好的桑坦德竞技。这就是我们的目标。”<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082043012242_p.jpg" width="448" height="299" /> 拉菲尼亚和亚马尔在前5轮联赛中合计打进12球。何塞-洛佩斯解释了自己打算如何限制他们：“不只是亚马尔和拉菲尼亚，戈登、热苏斯、佩德里、罗德里，任何我们面对的球员都有可能在比赛中决定胜负。关键是我们整体必须发挥出色，必须保持很强的团队协作和拼劲，还要在防守端踢得足够勇敢。我认为明天的比赛里，拿回球权后的表现非常重要，这样我们也能让他们回防，让他们不断往后跑。”何塞-阿尔贝托还被问到两队上赛季国王杯16强战：“我觉得这场比赛不会和那场一样。去年那是90分钟的淘汰赛；今年是联赛，而且你面对的是一支西甲球队。背景不同，赛季也完全不同。明天会是一场和上赛季完全不一样的比赛。”

桑坦德主帅何塞-洛佩斯：客战巴萨希望能带走积分

本赛季西甲的第一神奇小将，应当就是皇马的新人埃斯皮了。在揭幕战他就完成了破门救主的好戏，之后比赛，也是上演过奇迹只不过被越位阻拦了。今日，对埃尔切比赛皇马再次陷入了绝境，又是埃斯皮及时出来帮皇马解围成功，3-2绝杀了对手。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082041068088_p.jpg" width="788" height="592" /> 看来，皇马人是真的缺少大中锋！有没有好射手给到支撑，扮演支点，比赛成果是正好相反。其实皇马本场比赛的状态来的很早。居莱尔和姆巴佩靠个人能力完成两次破门后，皇马2-0对手几乎三分到手了。第26分钟，居莱尔主罚任意球射门划出弧线，皮球击中立柱后反弹在迪图罗身上入网，埃尔切0-1皇马。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082042024888_p.gif" width="400" height="228" /> 第33分钟，巴尔韦德直塞，迪奥曼德右路传中到门前，姆巴佩包抄铲射入网，随后受伤接受治疗，埃尔切0-2皇马。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082042024773_p.gif" width="400" height="228" /> 不过没想到的70分钟开始埃尔切反击刀刀插入皇马要害，比分居然就这么被扳回来了。第一个传中破门是靠塞佩达在左路突破吸引了多个皇马的防守人后，奥索里奥射入的。在此时，皇马后防，确实是不专注了。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082042024758_p.gif" width="400" height="228" /> 第83分钟，库库雷利亚失误后给了对手机会，尼诺禁区内转身扫射穿裆巴尔韦德破门，埃尔切2-2皇马。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082042066989_p.gif" width="400" height="228" /> 此时的皇马基本上陷入了绝境，眼看着就失败了，好在埃斯皮站了出来。他替补上来，跟姆巴佩完成了衔接，第90+1分钟，贝林厄姆中场连过3人后直塞，姆巴佩杀入禁区横传门前，埃斯皮包抄轻松推射破门，埃尔切2-3皇马。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082042071532_p.gif" width="400" height="228" /> <img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082042006159_p.jpg"/> 虽然这球他是吃到了队友送过来的“美味馅饼”，不过大中锋的价值就在这了，牵扯了对方的中后卫跟着，给队友创造了突破空间。自己靠射门时稳和冷静来完成破门，这就是皇马想要的。就此，3-2皇马拿到三分。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082042004513_p.jpg"/> 应当说，埃斯皮暂时的也许不具有先发实力，有待打磨了。不过赛季，作为替补他必是合格。在赛季初磨砺后他个人自信也是爆炸式提升了，这对他赛季的表现保持，很有好处。穆里尼奥也会很欣喜。这是他购买及提拔的新人。

神奇小子再次上演奇迹！21岁小将再现绝杀，皇马3-2艰难取三分

北京时间2026年9月16日，皇马又玩了一把心跳。客场对阵升班马埃尔切，3-2绝杀，三分到手，但看完比赛的皇马球迷，恐怕没几个能笑得出来。赢是赢了，可这赢法，像极了考试前熬夜突击——勉强及格，底子全虚。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082040098469_p.jpg" width="536" height="749" /> 先说进球。第25分钟，居莱尔任意球击中门将手臂弹进网窝，1-0；第33分钟，姆巴佩禁区包抄破门，2-0。两球领先，对手是升班马，按说该稳了。可皇马偏不。第71分钟，奥索里奥头球扳回一城；第83分钟，库库雷利亚传球失误，尼尼奥抽射扳平，2-2。短短12分钟，两球优势化为乌有。要不是第91分钟姆巴佩传中，埃斯皮推射空门绝杀，皇马这场就得带着一分灰溜溜回家。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082040076447_p.jpg" width="640" height="444" /> 穆里尼奥的临场调整确实够狠。被扳平后一点不慌，拿笔记东西，换下两个后卫，换上两个前锋，孤注一掷。这份果敢，一般教练真不敢干。埃斯皮也没辜负信任，补时绝杀，干净利落。可问题是——为什么非得把自己逼到绝路上才想起搏命？2-0领先时干嘛去了？这场球最大的槽点，是维尼修斯。作为球队大牌，踢得那叫一个别扭。进攻时离边卫横向距离太远，阵地战拿球就陷入单打独斗，传中没谱，射门没准。有球迷直言：“下维尼，就应该上埃斯皮，给他的时间太少了。”话虽偏激，但维尼修斯这场确实拖了后腿。更麻烦的是，居莱尔下场后，皇马中场直接乱成一锅粥，糙哥组织不来，传球线路全断，被埃尔切按着揍了十几分钟。一支球队，一个大牌发挥失常，整体就跟着全乱——这毛病不改，遇强队必炸。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082040019502_p.jpg" width="640" height="531" /> 穆里尼奥的战术也值得商榷。领先后就开始蹲坑防守，放任对手进攻，丢球是迟早的事。国米那场如此，这场亦如此。只能说埃尔切不算特别强，要是换成拜仁、巴萨，两球优势够挥霍吗？硬生生把埃尔切踢成了巴萨，传控衔接差了好几条街，可人家就是能连追两球。靠这种搏命打法，注定走不远。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260916082041006022_p.jpg" width="640" height="551" /> 这赛季，皇马真有可能四大皆空。球队已经脱离了西班牙足球的基因，过于依赖个别球星的灵光一现。姆巴佩一射一传，绝杀漂亮，但你不能指望他场场救主。面对控制力强的球队，好不容易创造一个机会，前锋还把握不住——这仗怎么打？绝杀升班马，听着挺美，实则警报拉响。整体全乱，大牌失常，战术保守，靠赌命赢球。皇马，该醒醒了。

克林根：体能状况越来越好 新赛季希望每场打至少30分钟！

克林根：体能状况越来越好新赛季希望每场打至少30分钟！